导语：上班的时候未免觉得无聊，如果在上班的时候觉得累了，可以停下来休息一下，让自己做一些活动，进行美胸不在话下。
书做道具
1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。
提臀收腹
2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
向上举高
3、将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。
双手合十
4、将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到限度，再向右挪动到限度，反复做这个动作五次即可。
上班的时间你可以做的上面提到的用书做道具，同时可以提臀收腹，也可以向上举高，最后一个就是双手合十，这几个小动作不是很难，而且动作幅度不是太大，不会打扰你身边休息的朋友，反而会给你身边的朋友带来一道亮丽的风景线！