怀孕期间大部分孕妇只关注于自己的营养和宝宝的健康。但是千万不要忽略了妈妈可以利用孕期呢。通过巧妙的锻炼和合理的营养补充，让你的罩杯再升级。提前做好功课，才能防止产后发胖以及产后引起的问题呢。
雌激素不要随便吃
女性身体雌激素的多少与胸部发育的关系很大。建议妈咪在怀孕期间不要毫无目的地大量补充雌激素。每个人体内的雌激素水平因遗传基因的不同而不同，如果突然大量增加雌激素不但对身体和宝宝都没有好处，还会抑制我们自身雌激素的分泌，从而导致内分泌紊乱，也会对胸部发展产生副作用。
不要做懒妈咪
很多妈咪都有一个错误的观点就是怀孕后不能多动。当然，怀孕1-3个月时比较危险还是安心养胎比较重要，但是当宝宝成型之后妈咪可就不要懒惰赖在家里啦，除了大量补充营养品，妈咪还多一项习惯就是练习孕妇瑜伽。孕妇瑜伽不但可以帮助宝宝生长，还能刺激卵巢分泌雌激素从而增加胸围。同时适当的运动还能锻炼好身体应对生产带来的问题。
不想做运动就吹吹气球
如果妈咪不想做孕妇瑜伽那就通过吹气球来增加胸围吧。这个运动可以增加肺活量，促进新陈代谢，锻 炼胸肌。怀孕之后总觉得全身懒懒的不想动，准备好一个气球，每天吹3组。每次吹气球前都先做好深呼吸，
然后再尽力呼气，一组吹5-10次，以后慢慢增加吹气量。
水中运动
水中运动是孕期的另一个好方法，在水中进行简单的锻炼不但不会伤害身体，还可以帮助扩张胸大肌、提升胸部曲线。另外还可以利用水的浮力、阻力和水波对胸部的按摩作用，刺激乳腺，调整胸形，还能 让尺寸变大。但是在水中运动需要注意，水深要适宜，不能高过身高。或者在家中利用淋浴代替。
乳房变大首要防下垂
怀孕3个月之后乳房都会比孕前大很多。准妈咪还能感受到它的分量在增加，甚至感觉乳房在下垂。这是
妈咪就应该重点防治乳房下垂了。除了多穿支撑力很强的文胸外，还应该增加饮食营养，可以多吃乳酪、鲜
奶、木瓜、燕窝等滋润、食品等。黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米、小米、猪脚、蹄筋都是对胎儿有益的食品，同时也是圣品。
内衣要带钢圈
孕期3个月之后乳房会迎来第二个发育高峰，因乳腺发达以及分泌增加的缘故，此时乳房会有轻微
胀痛仔细摸还会有肿块。所以这时妈咪一定要选择孕妇的专用内衣。要能完全包住乳房、不挤压乳头，并且要带钢圈，这样才能托住重重的乳房。但是也不能绑得太紧，否则会让自己喘不过气来，还会压迫到胸部。
经典按摩手法
最后，教妈咪一套按摩手法来防止乳房下垂。
方法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。注意手法要轻。
方法二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共 做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
方法三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法 用左手推摩右侧乳房。