脂肪型肥胖男士怎么减掉胸部的脂肪呢？想要瘦出性感的胸部肌肉必须下点苦功哦。男性胸膛结实有力不但能够让自身充满迷人魅力，还能更受女性关注呢。网上一项调查显示，胸部是最受女性关注的男性身体部位。来吧，一起努力做个性感的胸肌男。
腹肌
仰卧起坐是锻炼腹肌的一个很好的方法。当然传统的仰卧起坐要求的力量不是很多，因此为了更快地锻炼出腹肌，必须对动作有所改善。
仰卧在地上，腹部和大腿成直角，小腿和大腿也称直角。整个身体就好像一条飞鱼。双手互抱放在胸前，腹部用力将背部抬离地面。弯曲脊柱，保持下背部紧贴地面。继续腹部用力保持这个动作5秒，然后慢慢放下身体，重复做这个动作至少20次。
胸肌当练习完锻炼腹部的运动后，那么现在就开始锻炼胸肌。平躺在长凳上。头部、上身、臀部紧贴长凳，双脚分开30-40厘米。双手正握着杠铃，向上举起杠铃，直到双臂完全伸直。双臂挺直后将杠铃一道锁骨正上方的位置，同时收紧背部肩胛骨。保持这个动作5秒，然后放下杠铃直到靠近胸部。重复练习这个动作至少20次。
背肌
性感的胸肌背后往往都是性感的背肌。简单的引体向上锻炼就能锻炼出背肌。在拉动的时候可以有意识地向上、向后、向下拉。因为背部的肌肉组成比较复杂，因此必须多角度地锻炼。锻炼的时候双后的距离要比肩宽大一点，下颌要超过单杠。每次练习至少12次。
肱二头肌
知道男士如何减掉胸部脂肪后，为了让身材更加协调完美，肱二头肌的锻炼是必不可少的。而且结实的手臂往往能给女性带来感。坐下，在手臂下方垫着软垫，防止手臂受伤。单手握着哑铃，适当弯曲手臂，锻炼手臂的肌肉，伸直的时候手臂不能伸太直，否则容易受伤，每次练习30次即可。