25岁以后应该如何制定有效的计划?

2012/9/24 5588.TV美妆百科

导语:很多人总是发现自己25岁以后就难上加难了,一方面要忙自己的事业,另一方面又要照顾家庭,那么如何给自己制定一个合理的计划呢?

一般说来,约25岁开始,人体内肌肉和赘肉的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而赘肉比例逐步上升。体重增加更多的部分主要是赘肉。当赘肉总含量过多或局部含量过多(分布异常),体重增加,并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(bmi),在亚洲地区,bmi以18.5-22.9为正常,23-24.9为超重,大于25为肥胖。

中医以为肥胖与下列因素有关:

一、为先天禀赋,即遗网传因素;

二、为嗜食肥甘美味,即饮食超过人体需求量;

三、为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使赘肉充于肌肉而致肥胖;

四、脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。

因此,中医以为热控应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的赘肉代谢掉,从而达到健康热控的目的。

生活中有很多胖人经过努力好不轻易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。热控后怎样保持体重不再反弹呢?

一、不要急于求成。

俗话说,不要一口吃成个胖子。热控也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的热控目标要达到多少,都应当通情达理。要明白肥胖的人永远也不会与妆点模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,年可以将体重减轻10%。一年后再确定热控10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划。

假如你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为进”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。这样就不会让多余的脂肪积聚在身体里面变成难以甩掉的脂肪了。

对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个热控前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。制定合理的,能够让你坚持下去的计划是最为有效地方法。如果仅仅是按照别人的方法来照搬,不结合自己自身实际的方法,是无法长久的,更不用说要成功了。

三、运动加节食,一个都不能少。

有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。以为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动热控效果并不明显,研究表明,即使天天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛劳苦的热控成果便会子虚乌有。

因此,要想获得持久的热控效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行公道调控,两者缺一不可。很多MM会觉得使用节食就可以了,实在是懒得运动。这种观念绝对要杜绝,就算使用单纯的节食你瘦了下来,让你逐渐恢复饮食的时候,你的体重也会随之上升,所以说它并不是健康有效的方法。控制热量和运动相结合,才能够让你真正燃烧脂肪,快速。

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!

百科知识

推荐产品

刘医世家寒湿十八味足浴包 刘医世家寒湿十八味足浴包 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 中药雪莲护垫 中药雪莲护垫 姜生健·草本养护祛屑洗发露 姜生健·草本养护祛屑洗发露 玫颜堂寡肽平衡液套 玫颜堂寡肽平衡液套 臻美公主护肤套盒 臻美公主护肤套盒 恋丽肤多肽舒缓精华液 恋丽肤多肽舒缓精华液 法璐姿祛痘水点痘水 法璐姿祛痘水点痘水 萌娜塔控颜霜 萌娜塔控颜霜 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 黄金精油 黄金精油 依思佩尔青春焕颜细纹组合 依思佩尔青春焕颜细纹组合 伊洛菲嫩肤角质啫喱 伊洛菲嫩肤角质啫喱 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 达米安娜男性助勃延长精华 达米安娜男性助勃延长精华 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 氢氧大气泡皮肤管理仪 氢氧大气泡皮肤管理仪 倍美乐健小咖条 倍美乐健小咖条 娇柏氏韵养精华油 娇柏氏韵养精华油 姿尚莱美颜卸妆乳 姿尚莱美颜卸妆乳 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 中养大麦青汁 中养大麦青汁 皓扬灯泡肌亮肤霜 皓扬灯泡肌亮肤霜 防脱育发 防脱育发 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g MSC&iPSc  双胶原蛋白焕颜次抛精华液 MSC&iPSc 双胶原蛋白焕颜次抛精华液

美体瘦身百科

新品推荐

毅靓纤体小宝毅靓纤体小宝 PQQ胶原蛋白肽饮PQQ胶原蛋白肽饮 轻宝医用热敷贴轻宝医用热敷贴 欧密伽医用葡聚糖修护溶液欧密伽医用葡聚糖修护溶液 芊佰逅古法艾绒热敷包芊佰逅古法艾绒热敷包 芊佰逅奶咖固体饮料芊佰逅奶咖固体饮料 柳氏古方柳氏古方 暨纤悦燃卡精华液暨纤悦燃卡精华液 瑞贝沅口腔蛋白液体敷料瑞贝沅口腔蛋白液体敷料 欧珀莱丝柔玫瑰润体霜欧珀莱丝柔玫瑰润体霜 颐生爱腹部美曼套颐生爱腹部美曼套 颐生爱腿部美曼套颐生爱腿部美曼套 颐生爱背部美曼套颐生爱背部美曼套 依圣厚艾轻姿贴依圣厚艾轻姿贴 依圣厚艾蓝盒懒人轻身贴依圣厚艾蓝盒懒人轻身贴 欧魅轻盈迷人精致套欧魅轻盈迷人精致套 蒂垕润泽紧致露蒂垕润泽紧致露 瑞欧丽莎草本芊美精华霜瑞欧丽莎草本芊美精华霜 SOQI精细紧致霜SOQI精细紧致霜 伊颜签莱秀丽奢护草本套(胳膊)伊颜签莱秀丽奢护草本套(胳膊)

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

十七年火爆,六重豪礼,聚焦新媒体! 点击客服咨询