周一：代下午茶——周一工作忙，为保持干劲十足，在下午茶时喝一杯代餐饮料。
周二：代早餐——感觉前一天晚上吃撑了，第二天的早晨最后之和一碗代餐粥，清理肠胃。
周三：代早餐——挑选代早餐的食物时集中注意力的豆类营养的代餐。
周四：代早餐&午餐——工作逐渐放松的周四，可以考虑一天三餐有两餐吃代餐，再外加一点含维C的水果。
周五：代晚餐——周五往往最为繁忙，补充一日营养的午餐不能用代餐，可以晚上用代餐。
周六：代午餐&晚餐——选周六为内环保日，选择高纤维的代餐粥，外加水煮青菜，帮助循环排泄。
周日：正常饮食——周日要喝大量的水，帮助周六清体的举措再下一城。同时恢复正常饮食，为周一工作蓄充体力和能量。