为产后妈妈量身定做的计划

2012/10/27 5588.TV美妆百科

新妈妈们还在担心你们产后的发胖问题吗?很多妈妈生下宝宝后自己原本的好身材都没有了,如何恢复好身材,产后成了当务之急,小编为各位新妈妈们排忧解难,推荐几招产后瘦身的好方法,帮新妈妈们找回原来的自己。


产后瘦身:什么时候开始

产后一定要在医生的准可下才能开始,如果需要母乳喂养,那么是在宝宝出生后6~8周以后再开始,产后身体需要有一段的恢复期,以及维持充足良好的乳汁。

产后瘦身:进度

这是美国妇产科医师学会的建议,哺乳时每个星期可以减去1磅体重,这也是最的指数,并且还不会影响宝宝的健康成长。如果没有进行母乳喂养,可以加大指标一周减少1~2磅体重。


产后瘦身:产后食物

在母乳喂养阶段要保证食用健康食物,这样不会破坏母乳中丰富的维他命及矿物质,美国医药协会建议在进行产后时一定要补充维他命。另外,为了保证有足够的乳汁,处在哺乳期的女性每天都要多摄入500卡路里才行,并且每天还要补充71克的蛋白质,这样才可以保证充足优质的乳汁,这也是维持产后最瘦的体重。

产后瘦身:产后运动

像一般时候进行瘦身运动一样,产后运动也一定要有规律地进行,并且在准备开展产后运动之前要得到医生的认可。并且高强度和中强度的运动,都不会使母亲的哺乳能力受到影响,甚至还可以帮助瘦身及保持后的身材。

在产后需要考虑更多的问题,比如饮食营养等问题,所以产后需要进行一番合理的安排,不能盲目,有专家的指点,可以帮新妈妈们更容易更地进行。

如何产后瘦身?这些产后需要注意的地方你是否记下了呢,不管选择了哪样的瘦身方式,前提一定要保证身体的健康,以及不会影响到宝宝的健康。


产后瘦身:涂抹瘦身精油

合理的平衡膳食和充足的运动是控制肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上,结合有效的精油按摩能够达到的目的。精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中,通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的植物精华。植物精油是非常细小的活性分子,它可以深入到细胞深处来、改善循环系统、提高新陈代谢,从而达到的效果。

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