靠谱吗？太多的事情太多的人都不一定靠谱。就像，网络各种方法五花八门，各种奇招层出不穷？那你想过没有这么努力的瘦身，你的方法用对了吗？你用的方法靠谱吗？下面小编为大家精心分享一下如何区别哪些是靠谱的，哪些是不靠谱的瘦身方法。
种：
不靠谱：饿肚子。瘦身，最不靠谱的就是饿肚子。要节制，但如果你让你自己长期处于饥饿的状态，饿了以餐两餐之后食欲就会暴增，一下子会吃的更多。
靠谱：
1、学会计算和注意食物的热量，对于碳水化合物类食品越早吃越多，越晚吃越少。
2、渐渐减淡不良的重口味，喜欢甜食的人可以选择代糖、半糖，慢慢转换为无糖。
第二种：
不靠谱：吃药。药非常不靠谱，因为效果是一时的，就算不伤害身体，短时间内瘦下来，一旦停药就会快速反弹，如果一定要选择，可以尝试日本和欧美的辅助瘦身，可以协助改善你的生活习惯，加快新陈代谢，但是并不等于药。
靠谱：
1、吃饭先吃菜，少摄入淀粉类食品。
2、保持身体循环的顺畅，只有体内循环流动起来，才能加速代谢，帮助身体机能活跃，这样即使你正常饮食也不会胖哦。
第三种：
不靠谱：熬夜+节食。许多人认为熬夜再加上节食就会瘦，但是这其实是一种错觉，在过程中最忌讳熬夜了，因为熬夜很容易造成新陈代谢紊乱，身体不能有好的新陈代谢，就很难瘦下来了。
靠谱：
1、每天选择一顿吃代餐，可以在中午和晚上任选一餐来吃代餐，代餐有饱腹感，吃起来不会觉得饿。
2、睡前可以喝胶原蛋白，因为人在睡眠状态的时候，胰岛素会降低，脂肪会自己燃烧，补充胶原蛋白后还会让皮肤变得光滑。
第四种：
不靠谱：针灸。针灸主要是调整人体内分泌，抑制肠胃的蠕动，减轻饥饿感，但是只有配合一定的食谱才能真的成功，不然是极容易反弹的。
靠谱：
1、判断自己是哪种肥胖体质再对症下药。
2、及时收紧瘦后皮肤，在脂肪燃烧一段时间后，就要紧接着做一段时间的收紧，涂抹纤体霜，穿瘦身袜等，这样可以预防脂肪回填。
第五种：
不靠谱：黑咖啡和纤体梅。小编亲身经历，一天喝三杯黑咖啡，很伤胃而且会头晕，还吃过纤体梅，但是这种东西就只会让人拉肚子，实在不舒服，对肠胃伤害也超级大。
靠谱：
1、随时准比低热量的零食解馋，比如VC泡腾片、樱桃味咀嚼片等，在很想吃东西的时候可以解馋。
2、分开吃肉和淀粉，不要将肉和淀粉混在一起吃，如果今天想吃米饭了就搭配青菜，再配合一些简单的运动，体重自然而然就会降下来。