与其他方法相比，运动还具有不可比拟的优越性：
1、能有效地改变身体成分，这种改变是通过减掉体内脂肪和发达肌肉实现的，增强了人体健美感。
2、有益改善心肺功能，使循环系统（尤其是心脏）在解剖结构上产生有益健康的良性改变，加快血液循环，提高有氧代谢能力，使高密度脂蛋白含量增多，降低血液浓度，降低血脂和胆固醇，对动脉硬化、冠心病、高血压、中分等疾病的防治具有重要意义
3、有效增强身体煮质。提高基本活动能力，提高工作、学习和生活质量，可使精力充沛，使生活充满情趣和欢乐。运动可增强内啡啦一类物质的释放，使人产生愉悦感、健康感、精力充沛感和精神振奋感。同时这些被称做“神经免疫呔”的物质。对机体免疫功能具有明显的调节柞用。
4、运动不仅对心血管系统有体疗作用，同时对糖屎病、胆囊炎、胆结石等病的防治也有积极意义。另外，还有利于疲劳、紧张、焦虑、孤僻等不良心理状态