要想拥有迷人的小腰，可不是简单的就能做到的，必须要做腰部运动，以发达腰肌，就会让你显得摇曳多姿了。
一、按摩腰肌：双手掌互相摩擦发热后，用双手掌贴于两侧腰肌，一齐用力向下推擦腰部，重点是腰眼穴（站立，腰部2个凹陷中为腰眼），推摩36次，或至腰部有透热感为宜。
二、揉腰眼穴：双手握拳，手背部第三指掌关节放于同侧腰眼穴上，用力向上和向下各揉转36次，或至腰部轻松感为佳。
三、叩腰眼穴：双手握拳，用双拳背叩击同侧腰眼穴共36下。
四、搓腰肌：双手握拳，用双拇指的指间关节的背侧于脊柱两侧，一齐用力上下搓动，每侧搓36下，力量要大一点，直至腰椎两侧有热透感。
五、点腰眼穴：用双手中指夹分别点按在两侧腰眼穴上，一齐用力点压，有酸麻胀惑为1次。每侧点压18次。再用拇指点拨同侧腰眼9次。
六、勾点委中穴：双手中指分别勾点在同侧委中穴（腘横纹中点处）上，得气后向左、右揉转各18圈。
七、活动腹部：以掌部擦摩腰部，同时进行腰部的旋转活动2分钟，做腰部的屈、伸、侧屈活动1分钟。