修长的腿是一个漂亮女人的标志，但是很多女人却拥有不了，这是缺乏运动导致的结果。很多人会说我没有时间运动，而且无法忍受运动之后的大量出汗。下面就介绍几个简单、轻松、易学的操，让你在工作之余能轻轻松松的拥有修长的腿部，为你的美丽增分。
双脚垫脚操：
1者用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚 跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水 瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。
单脚垫脚操：
具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。
以上就是专家关于怎样瘦小腿肚的介绍了，相信大家对于这种快速方法都多了一些了解了，也知道它是怎么进行的了，那还等什么，赶快跟着做做吧，很快你就可以发现自己的小腿肚不见了。