上班族们的八大战略

2013/3/18 5588.TV美妆百科

上班族们不小心就有可能把身体走了型的哦,而且据调查现在上班族们发胖的几率也在增高哦!夏季马上就要到来了,今天小编特意为上班族们搜罗了一些有效的瘦身方法,不妨一试哦!

1、午饭后不要立刻工作

吃过午饭后,不要立刻就坐下来开始工作,因为这不但会大大增加脂肪入侵的机会,对消化系统也会构成负担,最理想的办法便是在公司附近随便逛一下,就算时间不许可也要在公司内走走,舒展一下手脚。

2、多多走动

遇上需要与公司同事讨论的事情,尽量少使用内线电话,亲自走到同事那儿,这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。

3、随时准备一大杯水

在办公桌上随时准备慢慢一大杯子水,当你觉得有想吃东西的冲动时,立即喝口水,你想吃的念头就会被冲走。

4、分散注意力

切莫将压力转化为食欲,尝试以不同的方式给自己消消气,分散一下注意力

5、增加运动机会

利用上下班时间增加运动的机会:上班时早一点出门,提早一个车站或地铁站下车,然后步行去公司,途中应多走楼梯,减少使用电梯,下班时间也可采取同样的方式。

6、通过同志鼓励瘦身

在同事中找几个志同道合的人,让你们在精神和行动上都能互相勉励,另外,群众压力也可以提高你的决心,促使你将瘦身进行到底。

7、不要在正餐之后再进食

要知道西多士、炸鸡翅、串烤和春卷等都是令你发胖的食品,不要再正餐之后再进食以上东西,你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。

8、尽量在家里自备午餐

煎炸食物当然要敬而远之,酱料的面、饭亦不宜多吃,因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高。另外,七成饱的分量就足够了,如果事物的分量真的太大,可以在吃之前将部分分给别人。

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