有些女孩子整体看起来还比较协调，但是某个局部却越看越肥大，因此局部确实成了不可忽视的目标，但是局部总要找到适合的方法，到底哪种方法才合适呢？下面就一起来看看局部的方法吧！
下巴篇：怎么样减下巴一直都是很多女孩子想知道的，可怕的双下巴只会让女孩子感觉过于富态。减下巴，只需要抬头，一个劲儿地向后仰，直到感觉自己的下巴和脖子都收紧为止。在绷紧的过程中先停5秒钟再放下，每天坚持做40次，就有很好的瘦下巴功效。还可以手握矿泉水瓶，每天进行抬手运动，将水瓶握在手中，抬起自己的胳膊，直到上臂贴近耳朵之后再屈肘即可。
后背篇
1.准备两个哑铃（也可以使用矿泉水瓶）替代。之后站立，双臂自然垂下，紧握哑铃。手臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面即可恢复动作。每天45个。
2.站立，双臂下垂，手心向后，紧握哑铃并向后抬起哑铃。做这个动作的时候要保持胳膊是伸直的。每天做45个即可。
这两个动作都可以有效减去后背的脂肪，但是贵在持之以恒。
腰部篇
1.准备一个大号呼啦圈，每天摇呼啦圈50分钟，呼啦圈属于有氧运动，有氧运动一般要坚持30分钟以上才开始燃烧脂肪，因此摇呼啦圈不能少于30分钟。
2.站立，双腿打开，与肩同宽，将胳膊伸平，让整个身体呈一个“大”字状。之后侧腰，用自己的左手取触摸自己的左脚踝，之后站立，再换另一面。在进行这个动作的时候，要注意两侧的肌肉必须有拉扯感再停止，每天做50下。
大腿篇
针对大腿内侧：做下蹲运动。首先站立，双脚打开至与肩同宽，之后慢慢地下蹲，在下蹲的时候要注意步伐要稳。
针对大腿前侧：同样是坐下蹲运动，因为下蹲运动是很好的减大腿方法。
针对大腿后侧：站立，做向后踢腿的动作。在做的时候要注意动作要缓慢，每天坚持60个即可。
这套动作也是贵在坚持。