真的有那么难吗？有的为了拥有苗条的身子，去吃药，去做抽脂手术。其实，只要你按照小编建议的方法，一直坚持下去，肯定会有很好的效果的。并没有那么难。
注意食物的摄取，多吃高纤维食品。蔬菜、鲜水果、谷类、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纤维食物易产生饱腹感，并且热量比其他食物低。但是这些食物不能完全代替奶类、花生、蛋类及动物肝脏和肉等脂肪类食品，因为他们是将脂肪转变为能量的营养素，所以这些食物也是不可少的，但要根据个人情况确定摄取量。
经常运动，需要注意的是只要运动持续时间在大约40分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都不明显。跳舞和每天跑步40分钟是最值得推荐的活动。游泳每半个小时消耗热量175卡路里，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。另外田径、篮球、乒乓球、自行车等都有助于燃烧脂肪，消耗热量。跳绳对心肺系统等脏器的功能及人的协调性、形态和等都有相当大的帮助。