现在都市女性生活工作的压力都非常，为了舒缓压力可能就想到了暴饮暴食。那么肥胖问题就会随之而来，下面小编分享4个重点方法，轻松减轻压力控制食欲，缓解压力型肥胖。总觉得心情有点忧 郁，因为压力而不小心暴饮暴食吗。避免“因为压力而暴食”，让压力缓和的4个方法。
1、用轻柔音乐当闹铃
这个方法很意外吧！
其实闹钟的铃声对人的刺激，会造成相当的压力呢！如果你是“因为怕叫不醒，所以音量用很大声”的人，那假日时请改用轻柔的音乐当铃声吧！如果没有适合的铃声，用手机的震动模式也可以喔！
2、控制摄取碳水化合物
改吃未精制化的食物友聚餐和商业应酬等众多餐会重叠时，事前请尽量别摄取碳水化合物吧！如果无论如何都很难节食的话，请选择未精制化的全麦粉、玄米、五谷杂粮等食物吧！白面包、白米、白砂 糖等精白化的碳水化合物，会使血糖急遽上升，对身体造成负担。在不知不觉下累积了压力。
早餐要吃贝果的话，就选择全麦贝果吧！
3、多喝水
多喝水或者不含咖啡因的饮料。当压力累积时，身体必须拥有充足水分才可以让身体轻松地使出力量，足以对付压力！喝再多的咖啡，压力也不会消失，反而水分丧失后，干枯的身体是无法应战的！
4、睡午觉
今天压力特别大或者今天有很多棘手的事要处理……这时就算是一点时间也好，出去外面透透气，让自己打起精神再出发吧！建议你“睡15分钟的午觉”。
设定一个安静的闹钟，让自己睡个午觉吧！就算是短时间的闭眼也好，就可以有效减轻压力的程度喔！还能够帮助你恢复精力，让你的身体代谢更加旺盛。