足浴有很好的保健作用,如果在足浴之前配合一些足部保健操效果会更好。洗脚前的保健操有两个目的,一是为了伸展肌肉,以增加足浴效果;二是让全身得到放松,使全身得到调节。
1、坐在椅子上,双脚着地,脚趾延伸,此时你应可感觉在你腿上半部从脚踝到脚趾的延伸力。接着将脚朝内弯,同样会牵动脚外侧的肌肉。此时再将脚趾尽量往上朝腿方向拉引。重复10次。
2、为了拉长外面的肌肉,将脚趾及脚向外。用你的大脚趾划大圆圈,顺、反时针方向各做20次。
3、腿交叉,上面的那一只顺时针旋转20圈,再逆时针20圈,接着换腿。
4、用脚放在对面的凳子上,来回滑动,每只脚各做20回。
5、用脚趾站立,数5下,再放下脚跟,重复10次。