您可能在想短短的10秒钟能干什么啊？喝口水？洗个手？这家伙又在坑人呢吧！小编告诉您，就是这短短的10秒钟能完成一个腹部操！不用再做小腹婆，也不用再拿工作忙碌、时间急迫为借口，减 肥可以更轻松更省力更省时！小编马上为你送上10秒毛巾操，让你拥有一个平坦小腹！
人类体内有一种小水滴状的“褐色脂肪组织”，它们可透过燃烧热量产生温度，借此调整体温。专家研究发现，不到2盎司（约62.2克）的“褐色脂肪细胞”，就能消耗饮食总热量的20%;若你今天摄取2 千大卡热量，褐色脂肪就能帮你消耗4百大卡左右。“褐色脂肪细胞”主要分布在人体的肩胛骨间、颈背部、腋窝、胸腔纵隔、肾脏周边。然而，“褐色脂肪”在人的生长发育过程中，会不断变化递减， 随着年龄的增长，而逐渐减少，也就使我们体内燃烧热量的能力越来越差，脂肪囤积越来越严重。而做毛巾操能变瘦最主要的原理就是，透过双手拉动毛巾，带动肢体扭转伸展，来刺激腋下淋巴等“褐 色脂肪区”活络，所以能帮助热量代谢，发挥燃脂效果。
举手+转腰速燃侧腰肉
以脊椎为轴心，左右扭出小蛮腰！
建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42.55大卡
张臂高举
双脚打开为肩膀2倍宽；手握毛巾两端，以双臂张开的幅度，高举过头伸直。
向左后转腰
慢慢吸气，上身往左后方转腰，右边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。
注意：过程中双臂保持伸直拉开，脚掌勿抬起移动。找到脊椎和骨盆为中心的感觉，来向左、向右转腰。
回正夹背
慢慢吐气，上身转回中间。毛巾两端保持拉直，肩胛骨用力往后夹。
半蹲举毛巾
双脚与肩同宽，半蹲；双手握住毛巾两端平举，将毛巾绕到头后，贴在头部与颈部交际处。
注意：双脚膝盖半蹲呈45度，膝盖朝脚尖的方向延伸。