早餐对于我们这些每天生活节奏很快的人来说可能早就已经淡忘了，但是小编在这里提醒您为了身体健康一定要吃早餐，如果想要瘦身的朋友不妨也看看吃黄金早餐来瘦身的方法。
1. 不吃早餐更容易增肥
一些研究证明，相对于吃早餐者，不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。主要原因便是因饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量 的食物作为心理补偿。所以，吃早餐对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2.吃早餐有利于持续
研究表明，吃早餐会更有利于人们，国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早餐，只有4%的人说他们从来不吃早餐。这些坚持吃早餐的人， 往往能成功14公斤以上、且保持一年或者更长时间，这是因为，吃完早餐后，可以有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
3.选择适合自己的早餐
一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。2005年的一项调查显示，早餐吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。除此之外 ，早餐一定要保证营养的均衡，均衡的营养不仅会让你有更强的饱腹感，还能让你营养更，更有信心。
温馨提示：所以，对于白领来说，千万不要再忽视自己的早餐了，早餐的摄食，不仅可以让你更有充沛的精神迎接一天的工作，还能让你的更顺利，更能避免暴饮暴食带来的影响。如果在平时的工 作中，能搭配的做些白领操或者运动，白领会更轻松。