法国绿色方法 清肠降脂焕然新肌

2013/5/20 5588.TV美妆百科

在这个春意盎然的美丽季节,如想,不妨试一下绿色法。这是一种可以在一月内减掉5kg的方法。法国营养学家发明的绿色法以水果和蔬菜为主食,通过排除体内毒素,让你拥有美妙身材。

“通过吃水果和蔬菜来”,这种方法在我们看来好像是一种最普通不过的方法。但是我们吃的水果和蔬菜真的对有帮助吗?还有,要想排除体内毒素,应该怎么做?如果想知道这些答 案的话,请仔细阅读以下的绿色法。肯定会对你有所帮助。

在了解绿色法之前,我们一定要知道“蔬菜有利于。但是只有正确地食用蔬菜才会有利于。”

1、水果+蔬菜+食物纤维的搭配模式

不是所有的蔬菜都可以搭配着吃,也不是所有蔬菜都有利于消化,因此也就是说不是所有的蔬菜都有利于。我们应该遵守的最基本的搭配是一个水果+一种蔬菜+一种食物纤维。即在吃水果时,也要 搭配蔬菜一起吃,同时还要搭配有利于水果和蔬菜吸收﹑消化的食物纤维一起吃。如果要想使身体所需的各种营养素能够被吸收和消化,食物纤维是必不可缺的。

2、制定食谱

为了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上,制定一份食谱。例如,如果吃米饭和猪肉时,含有丰富食物纤维的凉拌裙带菜是必不可少的。同时,饭后甜点一定要吃猕猴桃和梨。即碳水化合物或脂肪含量 绝对不能超过1/2,其含量越少越好。

3、饭间吃沙拉利于空腹感

饭间空腹不利于。这时如果肚子饿了,一定不要忍着,可以吃点沙拉和水果。吃沙拉时,可以抹点沙拉酱,但是不要超出20kcal。空腹感会产生疲劳感,与其这样,还不如吃些蔬菜和水果来消 除空腹感,这样更有利于。同时,晚上如果能少吃点会更有效果。

4、避免焯或炖的蔬菜

晚上七点以后,如果想吃东西,可以吃点水果和沙拉。只是这些东西含有大量水分,睡觉前一小时请禁止进食。在睡觉前一小时吃东西会妨碍睡眠,而睡眠也是影响健康和的一个非常重要的因素。 但是如果在睡觉前两个小时感到饥饿,可以吃一些香蕉和其他水果或者少量沙拉。但是要注意的是,这里所说的蔬菜是指新鲜的蔬菜沙拉,焯或炖的油和食盐的含量很多,所以请避免吃这类蔬菜。

5、蔬果占进食份量的1/2以上

总而言之,“每当饥饿时,可以吃些水果和蔬菜。一定要使蔬菜沙拉和水果占到进食的1/2以上”。如果各位不是素食主义者,按照此方法,一个月内就可以减掉5kg。那是因为即使吃同样的份量, 脂肪和碳水化合物的含量比平时少了一半,糖分的摄取量也非常的低。同时,蔬菜和水果中含有的维他命和矿物质可以排除体内毒素,使身体变得更加轻松。

当然,除了蔬菜和水果以外,要尽可能地食用非油炸、新鲜或者是蒸煮的肉、海鲜及杂粮面包等食物。

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