当下各种各样的方法是层出不穷，不管是传统的方法，还是另类的妙招，大家为了苗条的身材，简直是各出奇招。也许在这众多的方法中，曾经不少是让你心动并积极尝试的，比如那 些比较火的方法，也许你和朋友不止一次尝试过，可是就是这些很受人们青睐的方法，往往是最能忽悠人的，它只能让你短期，却不能让你长期瘦身，让我们一起来看看中国网小编总 结的那些反弹严重的流行法吧。
单一食物法 反弹率95%
这是很受广大朋友青睐的一种方法，很遗憾的是，这种方法的反弹率是最高的，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，速度会越 来越慢，身体的各项机能也会因此受到影响。长时间食用这种方法的女性，生理期可能都会受到影响。长期如此，身体的摄取功能就会变得紊乱，严重的可能会出现吃点食物就会复胖的现象。
抗击反弹建议
面对这种方法的高反弹率，还是选择均衡营养的健康饮食吧，均衡的营养不仅可以保证你的身体机能正常运行，还能让你更有的动力和信心，多摄取那些可以让你瘦身的食物吧，鱼类、菌类、青菜 都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，不是只有黄瓜、番茄、苹果可以让你的。
不吃油法 反弹率90%
在众多的营养成分中，油脂所含的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，被当做是的天敌也无可厚非，但是为了，直接杜绝对油脂的摄入，就有点儿不合常理了，其实油脂虽然会让人 肥胖，但是适量的油脂对人体健康还是有益处的。如果长时间不摄入油脂，皮肤和头发会变得很干燥，指甲也容易断裂，而且就算是体重轻了，气色也会非常差，不会有越减越漂亮的感觉。
抗击反弹建议
如果担心摄入的油脂会加大肥胖的症状，可以用含不饱和脂肪酸的橄榄油代替动物性油脂，对于动物身上的外皮不要吃，尤其是鸡皮鸭皮，都含有太多的油脂，五花肉改成瘦肉，就能减少不少油脂的摄 入，而且这样一来，不仅可以保证你的身体摄入了足量的油脂，还不用担心会吃多长胖的问题。
低卡食物法 反弹率70%
低卡食物虽然对身体有益，但营养供给太过单一，长期使用，很难让身体忍受这种营养方式，而且脂肪细胞因为得不到充足的营养，等这种饮食方式的摄取平衡打破后，肥胖会重新袭来。偶尔使用 这种方法可以帮助人们，但是长期使用这种方法，会让人们的食欲越来越强，对美食的控制欲也会越来越低，一旦某天受不了美食诱惑，很容易出现暴饮暴食的现象。
抗击反弹建议
如果真的想通过这种方法来实现瘦身的话，一定要控制使用它的频率，偶尔为之对你的身体很有益处，但是长期使用的话，弊大于利。天气越来越冷，一定要学会控制糖的摄取量，尽量做到均衡饮食吧 ，对于众多的饮料同样敬而远之，很多饮料虽然表明了是无糖，但是其内在的卡路里往往也容易让你长胖。
看到这些沉重的反弹率，你是不是要考虑的可行性呢？