大家可以在网络上或者书籍上看到：它怎么谈都无外乎两种方法：“饮食管理”和“运动健身”。但是事实上仍有一些辅助技巧可以加速燃烧，潜移默化的改变体型！去除肥胖的哦！
1、补充维他命
适当补充维他命可以保持健康，更可以帮助！实验证明，充足的维他命可以减少人们对食物的渴望，因此对于柳丁、西瓜、苹果、水蜜桃…等富含微他命的水果千万不用客气！
2、主动坐到不方便夹菜的位置
外出吃饭时，很容易兴致太高而大吃大喝，不只对保持体型无益，还会给肠胃带来不适感。其实选座位时，可以刻意选坐靠边的位置，夹取食物不方便，自然就会少吃一点。
3、适当奖励自己
如果准备以控制饮食来，那么对自己仁慈一点，适当利用垂涎的巧克力或蛋糕奖励自己，可能收到的效果比苛刻要求还好些！有时过于严苛的策略，反而容易产生放弃念头，报复性地大吃大喝 。
4、少看电视
少看电视可以？实验证实如此。因为人们总是在电脑、电视前久坐不起，新陈代谢因而变慢。若能减少坐的时间，时常走动或作家务事，卡路里消耗量就可以大大提升。
5、天然的零食
不是不能吃零食，而是一定要选择健康天然的零食！未经过加工的零食其实对你的身体更有帮助，因为你需要更多的时间和能量来消化它们，饱足感也会持续更长时间。你可以用粗粮代替白米饭，用苹 果代替果汁，还是吃同样分量的食物，却能给你带来惊人的转变。
6、让餐具缩水
当你进餐时，选择大碗大汤匙会让你在不知不觉间吃进更多的食物，吃自助餐时尤为如此。所以想要，不妨主动让餐具“缩水”，把家里的“巨无霸”都换成精美小巧的碗碟，在外出就餐时也主动 选择小一点的容器，你就不必强自忍耐，而是很自然地就会少吃一些东西啦。
7、保持卧室的凉爽
夏天待在炎热的卧室里挥汗如雨似乎更利于？其实那样的流汗仅仅只会让你的身体白白流失水分而已。尽可能把卧室弄得凉爽一些，反而更有利，因为你的身体会为了取暖而燃烧脂肪、令体温 升高。
8、适当喝红酒
红酒本身热量是比较高的，那为什么又有人说红酒可以呢？这可能是因为每天喝适量的红酒可以令人感到舒适和放松，进而减少“情绪性饮食”。喝红酒除了能帮你维持体型之外，还可以延缓衰老 、留住肌肤光彩！
虽然这些小方法看起来简单，但是如果你能坚持下来，小编相信在潜移默化中你的肥胖体质一定会有所改观！