如何才能快速地瘦下来呢？如果你留心会发现在众多瘦身常识中，有一些很有实用性，能快速地瘦下来，以下是比较常见的几种瘦下来的方法。
1、减少食物的摄取量
对于想减轻体重的姐妹们来说，一定要控制好自己的食量，特别要注意减少每次摄入的分量。同时，一定要多吃流食，少吃脂肪之类的食物。同时，多吃新鲜的蔬菜、水果，用它们来代替脂肪含量高的食物。
2、杜绝夜宵的诱惑
吃夜宵是窈窕身材的一大杀手。特别是在晚上8点以后，不能再吃主食，如果真的饿了，就喝水，再不行，就吃点水果。
3、走出好身材
运动不仅能保持玲珑有致的身材，而且还能促进血液循环、加快新陈代谢，使肌肤看起来富有光泽。运动有许多方法，其中步行是对于任何人都适宜的一种方法。专家认为，如果坚持每周5天、每天1次、每次在45分钟内走5公里的路程，这样可在6个月内减去10斤体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
4、在跑跳中瘦下来
跑步、跳舞等运动也是快速有效的瘦下来魔法。每周跑步5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10斤体重；每周跳6次舞，每次1小时，可在4个月内减少10斤体重；每周游泳4小时，可在4个月内减少10斤体重；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15千米的速度，可在5个月内减少10斤体重。