生活节奏的加快，导致人们工作之外的时间越来越少，运动也自然越来越少，而都市办公室女白领更是严重缺乏运动，电脑一族，一座一天，发胖已经成为了一种必然结果，那么想要恢复自己的苗条身姿，美女白领就需要发挥钉子精神进行，充分利用时间来解决这个“严重”问题。
一、电脑桌前做做操
每天在电脑前坐着，也可以抽点时间来做做运动，甚至于可以利用各种机会来做运动，例如：开会时，你可以做提肛运动。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。总之，只要想运动办法一定会有的
二、早起去运动
一般来说，一天的班上下来，如果晚上还要去做运动，很多人都懒得去。况且晚上经常会有各种突发事情，导致无法按计划运动。那么，就早上早起一个小时。上班前的运动时间容易固定，不论是跑步、打拳还是游泳，时间都很容易把握。
三、坚持步行上下班
如果上边的两条都没办法进行，那就坚持步行上下班吧。步行是世界卫生组织公认的运动和方式。步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。