10种低卡食物 享受美味 轻松

2013/9/3 5588.TV美妆百科

许多MM在的时候一直吃一些低卡的食物,但是很难满足身体的需求,但是吃高卡的食物有会导致无效,有没有什么办法能在的同时有能继续享受美味呢?小编为你介绍用十种低卡食物代替高卡食物,让你吃饱的同时也不用担心身材走样。

【1】云南小瓜代替通心粉

通心粉本身没有什么味道,所以一般是要配上蔬菜、培根、火腿,已经大量的酱汁调味料,这样一来整体的热量就大大攀升了。而且通心粉是一种碳水化合物食品,是用饱腹的蔬菜来代替。

用什么代替通心粉呢?小编强烈推荐云南小瓜,将云南小瓜切片后,不用煮,直接放在平底锅上干烤,稍微加点胡椒粉、酱汁等,然后跟其他蔬菜搭配做成沙拉,无论口感还是味道都不错。

【2】苹果汁代替油·牛油·砂糖

将苹果切开,放到锅里加少许的水煮熟,撒点黑糖或加点蜂蜜来煮成苹果汁,口味清甜,在烹调的时候可以直接用来替代牛油、油和砂糖等甜味调味料,能减少多余脂肪量,积极摄入丰富的膳食纤维。

【3】鳄梨代替牛油

吃面包或蛋糕的时候,我们时常会加点牛油在上面一起吃,像牛油这一类固态脂肪,含有大量饱和脂肪酸,摄入后是会令胆固醇上升哦!

而鳄梨含有大量单不饱和脂肪酸,帮你抑制胆固醇的上升,还能防止各种肥胖问题所引起的心脏病。鳄梨又成牛油果,皆因其口感香味跟牛油相似,用勺子将果肉刮出来,捣烂就能直接当牛油来食用了。

【4】香蕉代替砂糖·牛油

香蕉甜甜的,口感也比较软,作为天然的甜味剂来活用到饮食当中,就能替代含有大量糖分、脂肪的食材了,比如砂糖、牛油等等。

香蕉富含钾元素,能帮你降低血压,同时促进消化系统的蠕动能力,及时排走体内的毒素与废物。平时可以切片放在面包中一起吃,或者捣烂跟牛奶调配来活用。

【5】坚果食品代替玉米片·碎面包片

在西洋饮食中,像沙拉、汤、麦片中都会加一些脆脆的玉米片或碎面包片,这些食材会令料理变得更香口,但实际上卡路里相当高。

特别是将这类食品当做零食的话,后果不堪设想呢!此时,你可以用核桃、杏仁等坚果类食品来代替,卡路里很低,而且富含不饱和脂肪酸,对身体很有好处哦。不过,小编建议你选择无盐无糖的坚果类食品,这样就能令糖分、盐分的摄入量控制好,加上不断咀嚼充分饱腹,同时补充蛋白质。

【6】希腊酸奶代替蛋黄酱·酸奶油·沙拉酱

吃沙拉当然了,可是沙拉中一般都会加蛋黄酱、沙拉酱、酸奶油等酱汁来调味,而这些食品的卡路里和脂肪含量极高,于是反而让你越吃越胖呢!

的时候,你可以选择脱脂的希腊酸奶来充当酱汁,如果买不到这种酸奶,可以直接用无糖的酸奶也挺健康的。

在吃沙拉摄入大量维生素、矿物质和纤维素的同时,还能通过酸奶来补充蛋白质。如果嫌味道太单一,你还可以在酸奶中加其他香料,比如辣椒粉、胡椒粉等等。

【7】天然碳酸水代替加工饮料

很多人都喜欢和饮料,特别是俗称“汽水”的碳酸饮料,就算是标榜着“零热量”、“无糖”的汽水,其实也绝非真的低卡无糖,反正这些饮料对没有什么好处。

当你想喝点什么的时候,不妨自己来调配一杯天然的碳酸水吧。自己用小苏打兑水,或者直接在外面购买无糖的碳酸水,然后自己加柠檬汁、蜂蜜,甚至跟鲜榨果汁调配来喝,比外面卖的饮料都要健康哦!

【8】粗粮代替精制主食

我们每天吃的主食,几乎都是精制的粮食,米饭是白米,面包是小麦面粉做的……其实的就是吃点粗粮,不需要完全替换,每天一般的主食用粗粮代替,比如玄米、全麦面包等。美味不减,却能令营养倍增,疏通肠胃,排走体内积聚物。

【9】燕麦片代替面包屑

在我们烹调的时候,会将面包屑撒在食物上然后拿去油炸,比起面包屑,其实用燕麦片更为健康。

燕麦片是大家推崇的健康食品之一,富含纤维素和维生素B。

【10】土豆泥代替鲜奶油

鲜奶油除了用来做蛋糕,还会广泛运用在其他菜肴的烹调上,鲜奶油含有大量的脂肪,一不小心就能成为致胖的“帮凶”哦。

你可以用同样是粘稠状的土豆泥,这样能大大降低脂肪的摄入量,而且还能补充钾,体内积聚的多余水分。

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!

百科知识

推荐产品

刘医世家寒湿十八味足浴包 刘医世家寒湿十八味足浴包 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 中药雪莲护垫 中药雪莲护垫 姜生健·草本养护祛屑洗发露 姜生健·草本养护祛屑洗发露 玫颜堂寡肽平衡液套 玫颜堂寡肽平衡液套 臻美公主护肤套盒 臻美公主护肤套盒 恋丽肤多肽舒缓精华液 恋丽肤多肽舒缓精华液 法璐姿祛痘水点痘水 法璐姿祛痘水点痘水 萌娜塔控颜霜 萌娜塔控颜霜 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 黄金精油 黄金精油 依思佩尔青春焕颜细纹组合 依思佩尔青春焕颜细纹组合 伊洛菲嫩肤角质啫喱 伊洛菲嫩肤角质啫喱 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 达米安娜男性助勃延长精华 达米安娜男性助勃延长精华 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 氢氧大气泡皮肤管理仪 氢氧大气泡皮肤管理仪 倍美乐健小咖条 倍美乐健小咖条 娇柏氏韵养精华油 娇柏氏韵养精华油 姿尚莱美颜卸妆乳 姿尚莱美颜卸妆乳 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 中养大麦青汁 中养大麦青汁 皓扬灯泡肌亮肤霜 皓扬灯泡肌亮肤霜 防脱育发 防脱育发 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g MSC&iPSc  双胶原蛋白焕颜次抛精华液 MSC&iPSc 双胶原蛋白焕颜次抛精华液

美体瘦身百科

新品推荐

毅靓纤体小宝毅靓纤体小宝 PQQ胶原蛋白肽饮PQQ胶原蛋白肽饮 轻宝医用热敷贴轻宝医用热敷贴 欧密伽医用葡聚糖修护溶液欧密伽医用葡聚糖修护溶液 芊佰逅古法艾绒热敷包芊佰逅古法艾绒热敷包 芊佰逅奶咖固体饮料芊佰逅奶咖固体饮料 柳氏古方柳氏古方 暨纤悦燃卡精华液暨纤悦燃卡精华液 瑞贝沅口腔蛋白液体敷料瑞贝沅口腔蛋白液体敷料 欧珀莱丝柔玫瑰润体霜欧珀莱丝柔玫瑰润体霜 颐生爱腹部美曼套颐生爱腹部美曼套 颐生爱腿部美曼套颐生爱腿部美曼套 颐生爱背部美曼套颐生爱背部美曼套 依圣厚艾轻姿贴依圣厚艾轻姿贴 依圣厚艾蓝盒懒人轻身贴依圣厚艾蓝盒懒人轻身贴 欧魅轻盈迷人精致套欧魅轻盈迷人精致套 蒂垕润泽紧致露蒂垕润泽紧致露 瑞欧丽莎草本芊美精华霜瑞欧丽莎草本芊美精华霜 SOQI精细紧致霜SOQI精细紧致霜 伊颜签莱秀丽奢护草本套(胳膊)伊颜签莱秀丽奢护草本套(胳膊)

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

十七年火爆,六重豪礼,聚焦新媒体! 点击客服咨询