小编为你推荐一些低卡路里水果

2013/9/30 5588.TV美妆百科

正在的你是不是什么都不敢多吃?就连吃多了水果、蔬菜也害怕长胖,别担心,现在为你推 荐一些低卡路里的水果,绝对对有更好的作用。

【香蕉】

香蕉含有丰富色胺酸和维他命B6。在人的大脑,色胺酸可转化为血清素,而维他命B6则可促进色 胺酸转化成血清素,及增加多巴胺水平。香蕉ye含丰富钾质,有助改善身体积水及降低血压。它 同时是高纤维的食物,当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防 止便秘。

TIPS:人士可能会担心香蕉热量高,不敢进食。虽然香蕉的糖份确实比一般水果高,但只要 适量进食,是不会致肥的。以每天两份水果作标准。

建议者每日最多可吃一条中型香蕉。

【苹果】

苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可 以满足人体的必需,又容易消化吸收。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效 地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光 泽,起到美容瘦身的作用。

建议早晚各一个苹果。

【番茄】

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来比较合适。但番茄 除了维他命C外就别无其他营养,所以的番茄法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养, 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

建议加热番茄食用,效果更好。

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