在冬季寒冷的季节，有很多的美食诱惑，比如我们的火锅，这么高热量的食物，我们很多的爱漂亮的MM和“吃货”们却望而止步，其实，不用节食也能瘦身，我来给大家推荐几种方法！
1、每顿饭前饮一杯水
在吃饭之前，喝一杯水，饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。特别是出席丰盛的宴会，或者外出就餐的时候，因为你可能被美味佳肴所吸引，可能会饮食过度，此外每天应保证喝8杯水，适当的饮水是成功的关键。
2、科学合理的做一个吃货
使自己挨饿的的放法，其实对没有任何的帮助。因为你一旦减少食物的摄入量，新陈代谢的速度也会随之的下降，那么体内燃烧的热量也就会减少，导致的失败。正确的方法，应该是改变饮食的结构，一定要多吃蔬菜、水果，少吃一些肉食，但是不能不吃。这样虽然你摄入的热量减少了，但是体内的新陈代谢速度并没有改变，从而使你的达到成功。除了多吃水果蔬菜以外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动消化。
3、喝汤法
在你的中餐或晚餐之中，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于的成功。因为汤会使你产生饱腹感但是又不会发胖，并且营养价值丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的，你会收到意想不到的效果。
4、少吃多餐
其实我们大多数人的胃很小，一次吃不了那么多的东西，所以我们试着吃4至6顿饭。但每次吃的要适量。采用“少吃多餐”的健康的饮食方法，可以使你的血糖保持稳定的指数，还能降低你的食欲，不致于这样的旺盛。可避免由于饥饿进食而引起的食用过量。
5、慢食法进餐
每次吃饭的时候，不要狼吞虎咽地吃得太快了，要慢慢享用你盘中的每一份美味菜肴，用细嚼慢咽的吃饭，每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于我们的。
做到这几条，你就不会害怕吃多了发胖啦，可以做一个快快乐乐的吃货了。