生活习惯对保持身材起着决定性的影响。肥胖或者清瘦的人，你观察他们平时的生活习惯，就可以大致了解他为什么会有现在这样的身材。如果平时忙到连运动的时间都没有的话，请在平时生活中注意保持身材。下面就为大家介绍四个没有负担的瘦身生活习惯。稍稍注意一下，坚持一下的话，就能简单瘦身。
微笑瘦身
一天大笑五次以上的话，可以得到和运动同样的效果。比如，拍掌大笑并持续一分钟，相当于慢跑了十分钟。因为在你大笑的同时，全身230多块肌肉会随之一起抖动，促进血液循环，增进新陈代谢。笑的时候尽量张大嘴巴，笑出声音来，想象着自己苗条的身材，捧腹大笑的话，能消耗更多的卡路里。
睡眠瘦身
在睡觉期间，身体的分泌十分旺盛。凌晨三点左右，是成长分泌最集中的时候。成长促进青少年的成长，但是对成人来说，起着合成肌肉以及增加脂肪燃烧的作用。所以，如果这个时间还没有进入睡眠的话，脂肪燃烧率下降，妨碍瘦身计划。
利用水瘦身
充分吸收水分的话，能促进身体新陈代谢，基础代谢量也会相应增加。为了迎合基础代谢量的增加，我们所吃下去的食物会被转换成能量，有效防止了食物转换成脂肪，避免脂肪的堆积。在较炎热的夏秋季节，我们应该每天饮用约2L的矿泉水。但是，值得注意的是，我们在吃饭的时候，应该要避免喝水。因为吃饭时喝的水和食物一起被吸收的话，会造成血糖升高，而超出正常范围的血糖将会转换成脂肪，请在吃饭前30分钟或饭后1小时饮水。
坐姿瘦身
如果选择正确坐姿的话，会让自己的身材变得更匀称、更美丽。坐在地铁椅子上的时候，大部分女生为了避免双腿叉开的坐姿，而选择双腿交叉而坐，而又因为位子很窄，身体在不自觉的情况下蜷曲着，虽然以这样的姿势坐着舒服，但是时间久了会引起骨盆变形，脊椎弯曲，身体平衡被打破。因此，平时保持肩膀尽量打开，腰用力挺直的坐姿，就可以瘦身以及保持身体的均衡。