美白由内而外，除了外用美白护肤品，内在的调养也是至关重要的，因此，食疗的美白势在必行。既可以体验美味，又可以滋生养颜，美出的健康随你挑！
1、莲子龙眼汤粥
材料：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克
做法：加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
功效：润肤，美白养颜
2、核桃芝麻牛奶粥
材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。
做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。
功效：补脑益智滋润肌肤。
3、养颜消斑汤
材料：鹌鹑蛋10个，草莓3个，薏米60克，桑寄生10克，红枣4枚，淮山药12克，
龙眼15克，冰糖适量。
做法：（1）将桑寄生，红枣，淮山药加8碗水煮1小时，去渣留汤；
（2）放入煮熟的鹌鹑蛋、薏米、龙眼和剖开的草莓，加冰糖，清水煮10分钟即可。
功效：，润肤除皱祛斑。常服可令肌肤白里透红，光滑细腻，使女性充满活力，妩媚娇美。
4、银耳粥
材料：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。
做法：把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。
功效：特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色洁白。