拥有饱满挺拔双乳的身材才是完美的身材，女性想要拥有完美的身材，就要先塑造完美的乳房，只要坚持两个方法即可让你拥有完美双乳。
运动法
利用运动的锻炼来塑造挺拔的胸部曲线，让乳房更加坚挺。
动作：
1、背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开。
2、把手臂张开，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟。
在做此动作时需要注意的是画圈时动作的幅度要大，这样效果才明显。
按摩法
利用按摩来刺激乳腺分泌激素，不仅能刺激乳房再发育，还能预防各种乳腺疾病，保证乳房的健康。
按摩手法：
1、将大拇指向上翘起，其余四指并在一起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。
2、张开两个手掌，完全包覆住胸部，同时反方向轻轻转动双手，每一边分别作10次。这套动作可以充分刺激到胸部的结缔组织，促进血液流通，提高乳腺的发达程度，但是需要注意的是在按压时要把握一定的力度，不要用力过大反而拉伤乳房。
运动和按摩各有各的作用，两者结合，效果更佳，MM们只要坚持下去，效果是非常明显的。