我们都怕衰老,那么,皮肤的抗氧化是首要大事,那么,我们来学习一下如何利用食物进行内部的补充抗氧化!
维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素是抗氧化的三大重要营养成分,除了外部护肤,体内食补能够直接增强身体的抗氧化能力,肌肤由内而外散发出来的光芒更美。
建议大家多吃新鲜蔬菜、豆制品、茶饮品。像胡萝卜、山竹、石榴、绿茶、大豆,都是很棒的抗氧化食材。胡萝卜可加速身体内汞的排泄,山竹、石榴都含大量维生素C,具有极强的抗氧化能力。大豆里含有的异黄酮素(Isoflavones),是一种植物性雌激素,能够替代一部份女性的作用,有助于对抗衰老,同时也具备抗氧化作用,豆浆就是对于女性很棒的饮品。另外像OL女性上班时,可以用绿茶代替凉水,不只对暖身有好处,绿茶含有大量茶多酚,能够修复电脑辐射对皮肤的伤害,对抗自由基的形成。如果饮食不均衡,可以补充维他命,女人要补铁,男人要补锌!。
忙中出错?抗氧化保养注意事项
1、睡眠不规律
睡眠是比任何保养品都管用的护肤方法,敷着面膜熬夜直到凌晨三点?看上去皮肤质感还不错,但这绝对是隐性炸弹!长期熬夜会使肌肤蜡黄,会活生生的像腊肉一样!干扁! 细纹和肌肤松弛只是在选好时机出来和你见面
2、体寒
特别是冬天,身体太凉,代谢能力也会下降,无论怎么保养都没法真正深入。好的保养要保持肌肤吸收和代谢,像我个人就会选择在家做瑜伽尤其是寒流来袭,并且好处可以冥想观心!可以减少压力更认识自己心灵!同时毛孔打开了,保养成分也能够更好的深入吸收。冬天使用保养品,一定要等吸收后,再补充,不要化妆水都还没吸收,就马上涂抹精华,程序要对但动作要慢,才能完全吸收达到保护滋养的效果!
对于延缓衰老来说,抗氧化的护理很是重要,赶快重视起来吧!