男性是最不注意饮食的，其实这样很不好，身体是革命的本钱，所以饮食是非常的重要的，今天为男性介绍几种有很大好处的食物，为你你的爱人，你的家人和你自己，一定要耐心的看下去。
1、谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举 足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需 要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶 酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体 视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退 行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、酸奶，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝 。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶， 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体 所吸收。乳酸菌经过消化道时（大肠、小肠）起着和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长 期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、西红柿含有丰富的维生素C，是的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴， 健胃消食，凉血平肝，清热，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助作用。尤其 是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4、胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现 ，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高 2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发 病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有、作用。另外，它还有 保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高， 活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由 基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病 等疾病的发病风险。
6、黑豆有豆中的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生 素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目 、乌发、使皮肤变白嫩”等效果，比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好 颜色，变白不老。”；明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”；而苏东坡 也曾记述当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。
通过上面的内容中，我们相信广大的男性朋友就男性保健中起到非常重要的八种食物，即菠菜、燕麦、 核桃、黑豆等都给我们介绍的非常的明确了，希望大家能够认真的阅读以上的内容。最后我们要提醒大 家的是，有的食物在我们男性的生活中起到非常重要的作用，就这样的食物我们一定要多多的食用。