中国自古就有时令养生之说，即是人和谐自然的身心状态，在符合自然的饮食起居中保持健康。我们来一起谈谈小暑养生。
在小暑节气到来之时，和谐自然的养生有如下几点：
暑期勿避暑
(1)心态：我们应该用感恩炎热的欢喜心态迎接小暑的到来，不应避暑。身心不厌湿热，感恩天地给予我
们细胞成长的时空机会，则有利于细胞生长得充盈饱满；厌烦炎热则对细胞的正常生长起反作用。
(2)起居：白天保持身上湿漉漉的状态，如同水份到达植物叶片体表。尽量不吹空调和电扇。夏季万物阳气开放，人体内细胞代谢物的排出走汗道和尿道，立秋后转为主要走尿道。夏季空调和电扇的凉风使毛孔闭锁，体内的代谢物、水份，尤其热毒不能走汗道排出，开空调电扇或开窗睡觉，一觉醒来易头如布裹，甚或引起疾病，影响细胞的“夏长”，更为秋冬时身体亏欠阳气埋下隐患。气虚和体寒之人，不但应避免吹空调和电扇，更要增加室外活动，多晒太阳。
(3)饮食：勿吃冰冷食物。夏天阳气向上向外发散，肠胃较虚弱，冰冷食物伤肠胃阳气，与“春夏养阳”相悖。
补足阳气
小暑是“天地氤氲”走向鼎盛的时期，此时生物的细胞分裂增殖最旺盛，对营养的需求最强烈。给农作物施夏肥即循此理。醇是厚重的酒，“天地氤氲，万物化醇”，人体摄取精微物质如同酿酒造醇。
故这段时间注意以下几点：
(1)气虚之人可于每日午正（北京地区北京时间12点）用适量人参等温补食物补气。气足之人在申初（北京地区北京时间15点）后则阳气收藏自如，阳气归肺肾，则睡觉时不易感觉炎热。上午若未补足阳气，则睡前阳气难以归肾而大汗淋漓。
(2)出现饥饿感及时进食，补充细胞生长需要的营养，不宜饥而不食。
(3)补气遵循因时、因地、因人的“三因”原则。宁可不足，不要太过。
解热之法(1)茶灸：用有机绿茶进行茶灸，把汗出透，将热排出，同时茶洗百脉去百毒，加之上午补足阳气，热感可解。(2)脾胃不寒凉之人下午可以吃一点儿常温的西瓜。西瓜是天然的“白虎汤”，解热，味道甘甜，适量食用不伤脾胃。
味灸补阳
关节、颈项、手脚如果出现酸、痛等不适，注意使用香味料及护具。例如：脚出现酸痛，晚上可以用香料来泡脚。
是不是了解了小暑养生的很多知识呢？