天天面对电脑的白领族眼睛长久的对着辐射物对眼睛伤害很大，那么电脑对眼睛伤害大，白领族养生保护眼睛要怎么做才能得到有效的缓解和保护呢？
注意工作环境
电脑室内光线需适宜，不要过亮或者过暗，应避免光线直接照射在荧光屏上而产生光污染。定期粉尘并给室内空气杀毒，常开窗户保持空气清新，这样可以减少细菌对眼睛的伤害。
屏幕加层保护膜
屏幕自身会闪出眩光，再加上对日光灯光线的反射，极易引起眼睛的疲劳。给电脑屏幕加层保护膜，可以过滤刺眼眩光，减弱它的杀伤力。
坐姿正确
电脑屏幕中心位置应安装在与用户胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离宜在40至50厘米之间。使用电脑时，不要弓腰驼背。
定期休息
在使用电脑过程中，应该经常眨眨眼睛。一般每隔一小时就应该休息一会儿，眺望一下远方，看看绿色树木，做做眼保健操什么的。
健眼食品
电脑族应该多吃富含维生素A和蛋白质的食品，例如油菜、胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子和牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。因为在萤光屏前时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，从而易引起视力疲劳以至视力下降。而视紫红质主要由维生素A合成。