养生讲究的是由内到外的调养,在天气愈来愈干燥的情况下,人就容易上火,想祛火,那得需先分虚实,再对症才可根除火。
祛火先分虚实
上火这个症状是常有的事情,这时候很多朋友都会和冰饮料,吃雪糕,还有的就是和一些去火的药膳汤,其实这样是不准确的。上火也是有实火、阴虚火旺和阴火之分的,我们要根据不一样的症状,来进行去火的。
实火症状
有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结、口干、舌红、口气重、胃胀、腹胀等不适。
长时间在户外劳作、太阳暴晒后很容易感受暑热,出汗多、喝水多,但仍会感觉口干、口涩、舌红、口气重、全身倦怠,有的人还会出现胃胀、腹胀、大便黏滞等消化道症状。面部在夏季长痘,有时也是热毒入侵在皮肤上的表现。
感受实火的人通常都是在户外劳动的人,经常坐在办公室里面的白领他们出去玩的时候,在太阳下面晒得时间太长,就有可能出现实火的现象。
应对
对于感受实火者,可适当喝些清热的凉茶,泡些菊花茶喝也能起到清热的作用。但洪敏提醒,岭南的气候比较特殊,湿气很重,实火中常常夹湿,症状通常比单纯的实火要复杂,因此祛火前让医生帮忙辨体质,以获得更好的效果。即使是感受实火者,喝凉茶也不要过多、过频,一般连续饮用不要超过3天。凉茶的配料中含有性味偏寒凉的中草药,喝多了易损伤人的阳气和津液。另外,入睡前、空腹时不要喝凉茶。
有实火者往往会喜欢吃瓜果,特别是冰镇瓜果吃了觉得很舒服。洪敏提醒,寒凉的瓜果不要一下子吃太多,这种寒凉既指温度,也指性味,如西瓜就是较寒凉的瓜果,吃多了会损伤脾胃之阳。
阴虚火旺
阴虚火旺的人通常的症状是口干、口渴、长痘、喉咙痛、口腔溃疡等多种不适。同时晚上睡觉还经常会做梦,以及失眠。
人体讲究阴阳平衡,这种平衡一旦被打破,身体就会出问题。比如说,夏季常见的“阴虚火旺”(即俗称的“虚火”),就是阴阳失衡的一个常见表现。
现代人因为生活、工作压力造成了平时作息不规律、经常熬夜,又常吃煎炸油腻的食物,这些都会导致阴津耗损、阴精不足,此时,阳则显得“相对”过盛,而出现类似上火的表现。不过这种火是虚火,症状上与实火有所不同。如阴虚火旺的人也会出现口干、多饮、舌红,但还有盗汗、潮热、心慌、失眠、舌瘦小等表现。
除熬夜、常吃煎炸食品者易阴虚火旺外,初期糖尿病患者也易表现为阴虚火旺。
应对
阴虚火旺的人不适宜喝凉茶。有时喝了后,症状会有暂时性的好转,但经常喝凉茶则可能从“阴虚”转为“阳虚”,得不偿失。洪敏建议,阴虚火旺者平时可喝西洋参煲瘦肉汤,或选择石斛搭配不同的食材烹调,对改善症状都有帮助。另外,要注意不要吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食品,樱桃、荔枝等温性水果也要少吃。
阴火
有喉咙痛、牙龈肿胀、目赤等类似“上火”的症状,同时伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不适
正常人的元阳潜藏于肾水之中(下焦),由于各种原因,元阳跑到了身体上部分(上焦),便会出现喉咙痛、牙龈肿胀、目赤等类似“上火”的症状,同时伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不适,这种情况就叫做“阴火”,在临床上也比较常见。
应对
当出现阴火时,说明身体的阴阳失衡严重,找中医调治,效果会明显一些。如果情况不严重的话,早上喝淡盐水也有帮助,盐入肾,可以帮助引火归元。