瘦大臂的快方法 快学起来

2014/9/6 5588.TV美妆百科

大臂粗被成女汉子,坚决不要,今天就给大家介绍瘦大臂的最快方法,让你告别女汉子变身软妹子。

瘦大臂的最快方法

俯卧撑坐

这套动作可以锻炼整个手臂的肌肉,增加血液循环,提高燃烧脂肪的速度。

俯卧在地上,两手撑着地面,脚尖碰地,身体做俯卧撑姿势,然后把双肘弯曲,再把身体的重心落在右手上,身体也向右边倾斜,再把重心移向左边,身体向左倾斜,左右重复运动5分钟。

手臂按摩

按摩是水肿最快的方法,每天进行手臂按摩,可快速手臂中多余水份与毒素,并能促进淋巴循环,让手臂肌肉更紧实,每天坚持按摩三分钟,很快就可以拥有青葱玉臂。

举哑铃伸展运动

伸展运动是的瘦手臂方法,一手握住一个哑铃,如果没有哑铃,可以用装满水的瓶子代替,然后将手臂向上举,然后手肘弯曲,保持这姿势10秒,然后再把手臂伸直向上举,再弯曲手肘,不断重复此动作直到手臂感到酸楚为止。

手臂支撑全身

坐在地上,两腿向前伸直,然后把两手放在身侧撑在地板上,再用力把身体撑起来,然后再慢慢放下,重复此动作直至发酸为止,这动作可加速手臂脂肪的燃烧,让手臂更紧实。

双手合十向上举

这个动作是瘦手臂瑜伽中的一个动作,此动作除了可以瘦手臂之外,还可以,两腿分开与肩同宽站立,然后把两手合十,向头顶方向举起,手臂紧贴耳朵,然后把一腿抬起,脚掌贴着另一腿的膝盖处,保持此姿势直到手臂发酸为止。

上述关于瘦大臂的最快方法给大家做了详细的介绍,相信想收大臂的美眉会细心耐心的根据上面的方法锻炼,很快你就可以瘦掉大臂,拥有纤纤细臂了。

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瘦大臂百科知识

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