天然之饮食

2014/11/13 5588.TV美妆百科

--女人间经久不变的话题,在这个这社会中虽然说是大家都审美疲劳了,但是追求美还是每个人的梦想,在中手术越来越多的人觉得不,便逐渐放弃了手术的想法,转而决战食疗,针对食物,小编为大家总结下天然之饮食的一些小知识吧。

1、食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

2、大豆。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益,还能哦。

3、海带。海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。因此,常吃坚果有效果。

5、鱼类及海产品。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺和的作用。

6、各色水果。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

7、蔬菜。蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

8、谷类。谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预症,玉米更被营养专家肯定为的食品。

饮食其实搭配合理的话还是很有作用的,比如像明星李小璐、蔡依林等优势成功的例子,上面的这些食物我们虽然不能一下把他们吃完,但是小编建议循循渐进,搭配合理,还是可行的,但是奉劝还行的美眉要注意,会阻碍你的计划的,天然之饮食讲解结束咯,不要舍不得小编哦!

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