冬季到来了,对于很多中老年人来说并不是个好季节,因为冬季天气寒冷为想出去锻炼身体的中老年人带来了很多的不变,并且天气寒冷老人身体内的新陈代谢减慢,不利于身体的代谢,所以在这个冬季中老年人喝好水还是很重要的,下面小编为大家讲解中老年人冬季喝好水远离疾病。
谁是生命之源,对于喝水我们可以要注意好时间和量,而老人除了平时注意好补充水分外,在以下三点也要注意好:
杯水:晨起水
早晨醒来不要急着起床,尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后,可空腹喝一杯水,因为我们在睡眠状态时,隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。
第二杯水:睡前水
睡前一杯水,可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,减少心脏病的突发危险。
第三杯水:运动后水
适量的运动是的养生方式,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。
小编列举的这三杯水对中老年人来说还是比较重要的。冬季气温降低,老人很可能会出现血管收缩,导致心梗,心绞痛等紧急情况的出现,若处理不当,还有可能造成生命危险。所以预防为主,老人在生活中要做好正确的养生。