白领是以前每个人都渴望的一个职业，但是现在越来也多的人进军了白领行业才知道白领其实也挺辛苦的，一天中的休息时间就是中午和晚上，但是中午的休息点是为下午工作养精蓄锐的时光，所以中午休息的质量好坏关系到下午的工作质量。下面小编来为大家支招看白领们要怎样科学午觉才能养精蓄锐。
首先，不宜在午饭后马上午睡。
午饭后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
其次，午睡时间不宜过长，最后控制在1小时之内。
研究表明，人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便会逐渐由浅睡眠进入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难受。
关注细节提高白领午睡质量
中午不要进食过于油腻的食物
我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重的影响我们的睡眠质量。
我们不要趴在桌子上面
如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大的减少打鼾的几率。
午睡的姿势也尤为关键，仰卧或者侧卧。
午睡时间不宜过长，半小时即可
因为午睡的时间比较短，我们一定要利用有限的时间，补充无限的体力。因为下午的工作原因，我们午睡的时间不适合太长，控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长，醒来后头部会感觉到轻微的头疼。
对于睡觉并不是你睡着了就是休息好了，身体的机能一起正常运转才是最重要的，另外我们对白领提个醒，平素工作不要那么拼命，注意预防糖尿病等现代病。糖尿病的预防，主要还是改变不良的饮食和生活方式，不要长期大量摄入高糖、高油等高热量的食物，并且要坚持规律运动。