想减肚子就要先清宿便，这是亘古不变的减肚子方法，为什么要清宿便呢？经常注意保养和注意的人都知道，由于我们的大肠呈褶子形，很容易储存垃圾导致毒素堆积，并且会若能够我们肚子变大还有就是脸上长痘痘下降等一些列危害。那么如何清宿便呢？下面小编为大家介绍几招清宿便的运动。
每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。完成后，再喝500毫升的温水。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。
Step1
仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
Step3
采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
Step4
靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
对于这几种清宿便的运动对于经常坐在办公室的我们还是很好的，练习一段时间你会发现自己的小肚子会变小，也会感觉自己的精神头比以前要好很多。宿便清理的好不仅会对我们的身体带来健康，也会增强我们的，大家快快行动起来吧！