提到方法,大家想到的肯定是饮食或者是运动,那么,和睡眠有关系吗?据相关资料显示:美国国家心理卫生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。以此证明,睡眠法也是很有效的。
很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉,什么家务都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题,本身就容易睡觉,但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。
那么,者睡多少觉最合适呢?一般认为的睡眠是间是7~8小时,大致规律为晚11点前睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。食物进入胃肠道后,大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7点吃,至10点多大约4小时,食物基本上完全排空,此时睡觉既不会使热量储存起来,又不至于又饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
如果早睡,则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,导致发胖。如果太晚睡,睡觉前将会有饥饿的感觉,逼迫自己又去吃东西,这一方面破坏了饮食,另一方面由于进食了多余的热量就去睡觉,使能量转化为脂肪。久而久之,还会加重心脏负担,甚至发生心功能不全。因此,为了成功,希望者严格安排作息时间,才能保证达到效果。
不知说了这么多后有多少朋友相信这些呢?如果信的话,不妨可以试试噢。