目前据有关抗衰老的研究表明,防衰老应当采取适当措施,如改善膳食、合理营养、添加相应的营养素,加强自身的抵抗能力,才能起到保健的作用。以下是对健康、衰老与营养之间的关系的分析。
一、健康、衰老
什么是健康?世界卫生组织给健康所下的定义是:健康不但是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。这个定义把人身体健康与生理的、心理的和社会的关系联系在一起。衰老是一种生物发展过程中的自然规律,也是人体新陈代谢一系列复杂的生物学过程,表现为细胞和器官的萎缩、功能减弱、细胞凋亡,也有人称为程序性细胞死亡,凋亡不仅与胚胎发展、个体形成、器官的细胞平衡、稳定等有密切关系,也是美容保健研究的基础理论课题。不可否认衰老因素很多,如社会、疾病、营养及其他(气候、温度、生活条件、居住环境、公共卫生、保健),而营养应是一个较为重要的方面。
二、营养、衰老
怎样预防早衰,首先要采取合理的饮食,注意合理的营养,饮食中要注意低脂肪、低盐。多吃蔬菜、水果、植物油,尽量少吃含胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、蛋类。衰老是个复杂的生物学过程,是不可逆的。我们讲长寿不仅是寿命长,而且生命质量要高。对人体,尤其对心、肺、脑等重要器官的影响是众所周知的,是肺癌的主要病因之一。有人认为可以自然,这是错误的。对皮肤危害也很大,烟中的煤焦油、尼古丁等成分可使血管发生病理性改变,造成血管痉挛,血流不畅,使皮肤血液供应减少,烟雾中低浓度的一氧化碳与红细胞中的血红蛋白结合,使其失去运氧能力,导致皮肤缺氧,致使皮肤失去弹性、光泽,面色晦暗,皱纹增加。衰老的进程主要是受遗传和环境因素影响,其中营养是非常重要的因素,营养的过剩和营养不足都会引起疾病,对健康产生不良的影响。因此宜选择食物的种类和数量组成平衡膳食以满足身体的需要。成人高脂血症、高血压、冠心病、脂肪肝等发病率不断上升,发病年龄不断降低,这必将影响人类的健康、长寿。通过流行病学调查、动物实验、病例对照等不同形式的研究,发现肿瘤的确与膳食因素有关,其中主要与膳食中含有致癌物或致癌物前体有关,当然也和热量摄取过低、蛋白质摄取过少、膳食中脂肪含量过高、纤维素偏低有关。健康、长寿除了合理的营养以外,要经常参加适当的劳动和体育锻炼,我们常说生命在于运动,就是这个道理。要保持乐观的情绪,心胸要开阔,性格要开朗,生活要有规律,戒烟、戒酒。生命在于运动,保持适当的运动能促进健康,延缓衰老,老人可根据自身的健康状况选择适当的运动形式,并持之以恒,达到预防衰老,。
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