夏季是让人尴尬的季节，肉肉的美眉们不仅很多漂亮衣服不能穿，而且动一下就会出汗，浑身黏黏的很不舒服。下面和小编一起来看看那些明星吧，效果很好哦！
碱性饮食法
据调查了解，碱性体质是不容易发胖的体质，想拥有这种体质可以饮食来实现，让身体的PH值保持在7.35-7.45之间。简单的来说就是将摄入的蔬菜和蛋白质比例调整到4:1，肉类、谷类，以及芝士是碱性膳食法的大忌。
含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物，称为碱性食物。
日常生活中常见的碱性食物有：
1.蔬菜类(冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、竹笋、白菜、芹菜、莲藕、蘑菇、马铃薯)
2. 水果类 (苹果、梨、香蕉、桃子、草莓、李子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬)
3. 豆制品 (大豆、绿豆、豆腐、豌豆)
4.其它强碱性（海藻、紫菜、红薯）
分区饮食法
分区饮食法，也称为多营养素平衡血糖饮食，主要是通过饮食中所含的成分组合而成配比。这种配比就是由30％的蛋白质、30％的脂肪和40％的碳水化 合物组成。那也就是说每一餐你的盘子中应该是这样的：1 / 3低脂肪蛋白质食物，例如瘦肉、鱼、鸡蛋等，另有2 / 3就是蔬菜水果类了。这种饮食配比，不仅能保证身体所需营养，还可以产生饱腹感，并加速新陈代谢，使身体高速运转起来。
零谷蛋白饮食法
谷蛋白也就是蛋白质的一种，它主要存在于小麦、燕麦和大麦等谷制品中，而零谷蛋白饮食法就是拒绝含有谷蛋白的食物。日常生活中，我们常见的食物就 有：蛋糕点心、啤酒、比萨等，其实就是我们常说的面类主食。推崇这种饮食法的人认为，它不但能瘦身，还有助身体健康。