现代社会，年轻人的工作越来越忙碌，工作压力越来越大，加上饮食不规律和休息不足，身体更是每况愈下。怎样改变身体状况，让自己全身心的处于一个健康状态呢？不妨尝试一下健身，健身的益处有很多，下面小编总结12条，一起来看一下吧，坚持健身，身心双丰收哦！
1.心脏健康
健身增强心血管功能，对心脏有好处。心脏就如一块肌肉，定期健身可以降低静息心率，长远而言，对心血管健康非常有益。
2.光彩美肌
健身可以促进周身的血液循环，从而带来神采奕奕的好肤色。如果你够幸运的话，健身所带来的焕彩好肤色不仅让你自我感觉超好，还会让你魅力四射。
3.优美体态
定期锻炼可以改变你的体态。在健身过程中你会收获自信，提高运动意识，跟懒懒散散、松松垮垮的姿势说byebye。
4.减少疼痛
如果你是办公室一族，因为平时活动少，难免会关节疼痛、僵硬。运动有助于缓解肌肉僵硬和关节疼痛，定期健身可以有效增大关节的活动范围，这样一来，日常生活中的动作做起来也可以轻松许多。
5.增肌减脂
当运动成为你生活的一部分之后，你就会发现不仅身材变了，精神面貌也会焕然一新。健身会减少你体内的脂肪，增加肌肉占比，帮助你的身体更有效地燃烧卡路里，因为一个肌肉含量占比高的人会比体重相同但脂肪含量更高的人需要更多的热量来维持身体代谢。
6.幸福感
体育锻炼可以让人感到快乐。因为人运动的时候，身体会自然分泌很多内啡肽，而内啡肽是一种身体分泌的快乐。况且体育锻炼增强体质，光想着这点，也够自己开心的，这种成就感也能带给你满满的幸福吧。
7.控制体重
运动可以有效控制体重增加并维持体重。运动的时候会燃烧卡路里，运动得越多，燃烧的卡路里也越多。
8.精力充沛
定期锻炼可以提高肌肉的力量和耐力。锻炼的时候，身体会将氧气和营养素输送到各相关器官组织中去，从而使心血管系统更有效地工作。当心肺功能提高后，你在每一天的工作学习中，都会觉得精力充沛。
9.提高智商
定期锻炼还有助于改善大脑功能。种种研究表明，心血管功能的提高能够促生新的脑细胞，提高大脑整体功能。研究还表明，高强度的锻炼会增加脑源性蛋白(通常人们所说的脑源性神经营养因子)的水平，而这种脑源性神经营养因子有助于提高决策力和学习能力。
10.释放压力
运动可以让你暂时忘记生活压力。锻炼的时候，人们一般不会去想那些不开心的事情。每一天花上点时间来关注自己的身体，健身运动，能有效减少生活压力，还有助于瘦身。因为压力大的时候很多人会选择吃甜品啦、炸鸡啦等高热量的食物缓解压力。与此相比，显然运动才是更好的减压方式。
11.认识新伙伴
健身还可以为你提供一个社交的平台，扩大朋友圈，和朋友出去胡吃海喝的社交方式是不是弱爆了?
12.帮助睡眠
健身可以帮助习惯。运动能提高体温，体温降到正常水平的过程中会让人感到放松，很容易就会进入睡眠状态。正所谓白天运动减压，晚上轻松入睡。