俗话说，知己知彼，方能百战不殆。也是一样，知道自己属于什么人群，然后找到属于自己对的方法，才能一次成功。那么瘦身人群怎么分的呢？又该怎样做才能快速有效呢？想知道吗，那就进来看一下吧，看看自己属于哪类人群，找到自己的方式！
一、松鼠系
特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃。
解决方案：控制总热量以代餐增加饱足感。
松鼠系的你，对于食物毫无抗拒力，总是整天东找西吃，虽然好像每次都吃得不多，但是累积下来的热量可是相当惊人！建议这类的人，一定要控制饮食热量、以低卡路里的食物为主，或是也可以蒟蒻、低卡奶昔等代餐增加饱足感多吃五颜六色的食物。
巧吃白色食品像面包和米饭等等都属于白色食品，这些食物的热量非常高，吃的过多会增加体内脂肪，导致肥胖。所以不建议多吃，不如把绿色、红色或其它更加鲜艳明亮的蔬果加进餐单，既悦目又健康，还能消耗热量，为人体补充纤维。
二、兔子系
特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题。
解决方案：可补充乳酸菌或膳食纤维。
兔子系的你，吃得不是特别多，但消化总是不太顺畅，容易有胀气、排便不顺等问题，肚子也会看起来鼓鼓的。这类型的人，首先一定要增加饮水量、多补充纤维质，让肠胃增加蠕动;再者还可以多吃一些含乳酸菌的食品，让肚子里的好菌增加吃膳食纤维。
应多食入一些粗纤维的“多渣食品”。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积增大，从而使大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，收到便秘的效果。
三、无尾熊系
特点：能坐就不会站、能搭车就不走路。
解决方案：提高代谢力。
无尾熊系的你，说到底就是一个字--「懒」，而且不常运动也不爱运动，吃的东西就只能完全靠身体消化。这类型的人，要想办法提高身体的代谢能力，多食用含有酵素、维生素的食物;也因运动量不够，易有下半身水肿问题，可多饮用红豆水、帮助消水肿。