现在的上班每天坐在电脑前的时间为八小时以上，甚至更久，那么腿部过少的运动积累了很多的脂肪，导致腿部肥胖，那么怎样才能减去腿部的脂肪呢？为大家推荐睡前方法，只需简单的三步即可成功，千万不要走开哦！
懒洋洋的上班族在空调房里养出了一身膘，要趁着暑气未散、身体新陈代谢正旺的时候好好瘦下来才行哦~再拖下去你的肉肉就要藏在秋衣冬服下一直陪你到过年啦！不想大汗淋漓那就来试试睡前三部曲，躺在床上就能简单有效锻炼你的下垂臀和水桶腰哦~顺带瘦出美长腿也很不错，听起来很心动不如现在就行动！
夏末初秋暑热袭人，整天懒洋洋宅在家里养得一身肥膘怎么出去见人？不想剧烈运动喘大气的方法，最适合不过试试看睡前的小妙招！但方法有很多，找准要点才是关键，暑气正盛的现在正是是新陈代谢和能量消耗旺盛的季节，你的身体、皮脂、汗液的分泌也增加哦~也就是说在这个季节进行计划是时期。你需要的只是一种适合你作为懒癌晚期兼重度拖延症患者的方法，毋庸置疑，这个睡前瘦身三部曲的塑形健美操最适合你了！
睡前瘦身步，
这个动作是个单腿动作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白质比例，提高卡路里消耗量，另外通过膝关节和髋关节的运动以达到骨盆矫正的作用。动作要点在于通过腰腹力量将骨盆向上提拉，还有利于刺激大肠消解便秘哦。
动作步骤
1、仰卧，双膝立起，右腿乘于左膝之上。
2、缓缓地抬升臀部离开地面，与此同时左膝与脚踵垂直，左肩与左膝呈直线。保持姿势5秒。
3、反侧也做同样的动作。过程中不要用手腕的力量，要有意识地躯干与臀部腿部力量。
你学会了吗？以后再也不用担心被别人说自己的大胖腿了！赶紧晚上睡觉前试一试吧！