天气凉的时候，饿的特别快，胃口就会变得特别好，如果再不运动，身上长些肉肉就成了必然，不过也不能因为怕胖就节食，小编告诉你，学会秋季瘦身美体秘诀，你就不用再担心秋膘了。赶紧来看下吧！
秋季塑身美体饮食秘籍：合理膳食、均衡营养
1、吃高纤维的食物
在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，也不容易便秘。
温馨提示：每顿饭之前吃一小碗不加糖的全麦片，然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳，非常有利于秋季瘦身哦。
2、远离油腻食物
不想变胖，就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等，辣的食物会让你吃得更多，饮食尽量清淡。
3、多吃粗粮和水果
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助排出废物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又的好东西。
4、多喝水
秋天人体的新陈代谢变慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
秋季塑身美体运动秘籍：合适的方法
1、饭后散步
饭后不要一直坐着不动，可以出去散散步，这样可以减少脂肪的堆积，保持身型，有利于。
也可以饭后站立半个小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上。
2、做家务
平时帮忙做家务，洗一次碗能够消耗83卡路里，拖一次地能够消耗156卡路里，非常适合在家。
3、去运动场聚会
和朋友聚会，可以选择在运动场，不妨把朋友聚会安排在网球场和保龄球场，既能锻炼身体还可以增进友情，一举两得，很适合工作忙、少锻炼的上班一族。
吃得多还不运动，说的就是那些上班族，如果你不想拥有一身秋膘的话，上面的瘦身美体方法一定要记牢哦~