秋冬节是巩固好季节

2010/12/2 5588.TV美妆百科

很多想的MM都认为,秋冬季节是不可能的,但是,这个季节很适合减过肥的MM巩固,这到底是为什么呢?就有专家来跟大家分析一下吧。  

据医学专家说到,人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季则相对容易。

但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用。徐教授为秋季开出: 

1、饭前喝淡汤或吃个水果。

汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃,以素食为主。

晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时。

此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

怎么样?说了这些,想巩固的朋友们是不是更有信心了呢?

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