大家都会羡慕别人的大长腿,其实自己也可以拥有的,只要你肯坚持运动!今天小编为你分享的运动,以及具体的步骤,你一定要学会哦!
是不是特别羡慕模特们那又细又长的筷子腿?其实,模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。那么,的最快方法是什么?做什么运动可以快速。
别急,下面小编就为大家推荐一些的最快小窍门,每天只需要一点时间,坚持下来你就能很快变成又细又长的筷子腿,快快行动吧!
拉长双腿法
1、弓步压腿呈弓步式,双手叉腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松,重复几次动作。
2、屈膝压腿左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,大腿下压,保持腰部挺直,将重心放在屈腿的一侧。
3、弯腰换腿左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于左腿,将重心放在屈腿的一侧
4、环抱换腿平躺于垫子上,右腿前屈,左腿搭在右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿,左右交换。
5、平躺靠腿平躺于垫子上,单腿支撑,双手扶住另一条腿,尽量挺直向身体靠拢。
按照以上的步骤进行练习,相信筷子腿神马的都不是问题!你可以成为细腿美女!