秋季有哪些方法 按摩有效吗

2015/9/24 5588.TV美妆百科

秋季是个的好季节,爱美的你一定在寻找的好方法,其实小编今天为大家分享按摩!今天为大家介绍的是一种简便的按摩的方法,自己在家就可以做到,且一学就会。事不宜迟,快来学学怎么通过按摩让你快速瘦身吧!下面小编教你部位按摩法,值得收藏哦。

腹部按摩法

1、推揉腹部

仰卧位,双下肢自然伸直,以双手掌着力推揉腹部,按顺、逆时针方向,力量由小到大,反复操作10—20次。

2、提捏腹肌

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10—20次。提的力量要稍重,幅度由小到大,提起时应加力捻压,并停顿10—20秒后缓慢放下。

3、按穴位

点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各半分钟。

4、摩腹部

以双手掌自剑突下推擦至小腹部,以透热为度。

腰臀部按摩法

1、揉腰肌

以双手拇指沿脊椎两侧膀胱经自腰部至臀部逐一按揉3—5次。

2、拿腰肌

以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌,力量稍重,拿起时稍加捻压,反复操作10—20次。

3、捏臀肌

俯卧位,双下肢微屈,臀部肌肉放松,以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉,力量稍重,捏拿时加以捻压尽可能拿紧,反复操作10—20次。

4、擦腰臀

以双手掌根部着力于腰臀部,用力推擦,以透热为度。

这种按摩的方法,你在家就可以轻松做到的!只要坚持,一定可以瘦成马甲线女神的!

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