秋季就学韩国明星秘诀

2015/10/16 5588.TV美妆百科

秋季是个的好季节,那么有哪些好的方法呢?今天小编就为你揭秘韩国明星的秘诀,赶快学起来吧!在这个秋天你也能成为美丽的瘦子!

不管用什么方法瘦身,都离不开克制食欲,今天就来一探究竟,看下韩国明星们的食谱是怎样的。

1、甩肉32kg女歌手 

刚出道是可是个大胖妞,现在是个身材苗条的女神了,从77公斤减到45公斤,整整甩肉32公斤,她是怎么做到的呢?看下她的食谱。

的食谱大多都是以蛋白质食物和蔬菜为主,而且还做了一份计划书,每个时间点该吃什么东西,做什么运动,都规划得特别好。

8点:起床,早餐是一个番茄和一个红薯,大约(120-150g),再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜、黄瓜等不要加调味料!)

10点:开始做运动(跑步)

12点:100克鸡胸肉沙拉配上果汁(膳食纤维和维他命丰富)

15点:一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄

18点:一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜

21点:一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃

2、一月瘦10斤  

今年为了新专辑发狠的瘦身,一个月瘦了10斤。

秘笈

秘诀就是每天只吃2餐,一天的热量控制在555卡路里,以牛肉,鸡胸肉,虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子,外加大幅度的运动,一个月和10斤肉说再见。

3、2周减12斤  

为了参加职业出道赛,在2周减去12斤。

秘笈

花生和杏仁补充脂肪,补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉,并食用水果代替碳水化合物,以身体脂肪量为基础,每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪,同时喝咖啡。

很难掉肉?想放弃?不妨试试韩国明星们的食谱,让你健康轻松甩肉。

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