如果你意识到需要买一台体脂秤的时候，相对来说你已经走在减脂的认知道路上于别人很多步了。至少已经知道健康有关体脂率与减脂的关联性。有关体脂秤这个衡量体脂率的工具，小编接下来有话要说！
什么是体脂秤？
体脂秤的学名就是“人体脂肪测量仪”。
什么是体脂率？
先容我赘述下，体脂率的问题。所谓体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率，男性的正常范围在15%~18%之间，女性的正常范围在25%~28%之间。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
如何测量体脂率？
网上已经教了很多方法，比如通过图片的对比目测，比如用BMI公式算，比如用绳子测量，还有有皮脂钳夹皮肤的皱褶的。这些方法确实能有参考，但都不够准确。
比较准确的是，用专用的脂肪测量仪器，但是需要在医院等专业机构进行，对周围环境的要求比较高。当然，业内认为，更准确的是水下称重法，但测量一次非常麻烦。
问题来了，对于我们普通的健身用户，有没有一个折衷的方法呢？
这个答案很简单，那就是有一台体脂秤就够了。
体脂秤的称重测脂原理其实并不神奇。这个方法也比较成熟，属于国际上通用，叫BIA生物电阻抗测量法。
测量的方法很简单，用户光脚（要让人的皮肤和测量电极接触）站在体脂秤上，微弱电流通过，按照体内脂肪不导电，体内水分导电的规律，测出一个电阻值，根据用户的身高、年龄和性别，带入大数据样本模型测算得出。需要说明的是，通过人体的电流非常微弱，对人体无害。
对于减脂的刚需人群而言，受饮食运动等多方面因素的影响，一时的体脂和体重降低或者升高并不是决定因素，而一段时间内趋势的变化对于减脂才具有参考价值。在这个意义上，体脂和体重的趋势变化显得更重要。